5 Things I've Done to Reduce My Stress Levels This Spring

Postaus sisältää mainoslinkkejä (affiliate) // This post contains adlinks (affiliate)

Viime syksynä koin stressin pahemmin ja voimakkaammin kuin koskaan aiemmin. Loppuvuodesta koin oikeastaan muutaman melko pelottavankin hetken kun rintaan iski aivan yllättäen todella kova kipu. Pariin kertaan tuli myös purskahdettua itkuun ihan vain stressin ja paineen alla. Vaikka totta kai yliopisto-opinnot tuo elämään jonkun verran stressitekijöitä, niin viime syksynä kyllä osa paineista oli täysin itse aiheutettuja. Piti mennä kovempaa, saavuttaa enemmän, olla parempi. Otin kuitenkin syksystä opikseni ja päätin, etten anna saman tapahtua nyt keväällä. Tämän lukukauden aikana oonkin opetellut olemaan vähän lempeämpi itseäni kohtaan ja kiinnittänyt erityistä huomiota stressinhallintaan ja -sietokykyyn, ja tässä tuleekin viisi keinoa jotka olen kokenut hyödyllisiksi!

Last autumn stress hit me stronger than ever before. Towards the end of the year I actually experienced a few quite scary moments when a sudden strong pain hit me on my chest. A couple of times I also bursted out crying purely because I was feeling so stressed out and under pressure. Of course university studies are at times stressful for everyone, but some of the stress I experienced last autumn was caused by myself. I wanted to go further, achieve more and be better. However, learning from my mistakes I decided that I'm not going to let the same thing happen this semester. And so during this spring I've been learning to be a little bit more gentle towards myself and paid attention especially to managing and reducing stress. Here are the five things that have helped me, and I hope these will be useful and helpful for you too! 



1. Säänöllinen jooga / liikunta. Hankin itselleni alkuvuodesta jäsenyyden joogastudiolle, jossa olen käynyt hot joogassa kerran viikossa. Sen lisäksi olen käynyt 1-2 kertaa viikossa ilmaisilla Sweaty Bettyn ja lululemonin järjestämillä tunneilla, jotka usein on nimenomaan joogaa mutta välillä myös esimerkiksi pilatesta tai nyrkkeilyä. Myös kävelylenkit ystävän kanssa tai juokseminen aurinkoisessa puistossa on auttaneet saamaan ajatukset muualle. Missään en kuitenkaan pääse irtautumaan stressistä niin hyvin kuin kuumassa joogasalissa vain ja ainoastaan omaan harjoitukseen ja hengitykseen keskittyessä.

2. Unirytmi ja -hygienia. Tänä keväänä oon pitänyt kiinni säännöllisestä unirytmistä niin hyvin, että keho ja mieli herää ja väsyy nykyään melkeinpä kellontarkasti aina samaan aikaan. Viime syksynä huomasin kuinka valtava merkitys riittävällä unella on mun stressinsietokyvylle, joten siitä en ole tänä keväänä tinkinyt.

1. Frequent yoga / movement. At the start of the year I finally got myself a membership to a yoga studio where I've been going approximately once a week. Alongside going to the studio I've also been attending free Sweaty Betty and lululemon classes once or twice a week. Usually these classes are a yoga practice, but sometimes they mix it up with pilates or boxing for example. Walks with a friend or running in the sunny park have also helped me to clear my head when I've felt like I've needed it. However, nothing will get my mind off of things as well as a hot yoga class where I'm concentrating solely on my practice and breathing. 

2. Sleep pattern and hygiene. This spring I've been sticking to a regular sleep pattern and hygiene so well, that nowadays my body wakes up and gets tired naturally almost at exactly the same time no matter the day of the week. Last autumn I noticed how big of an impact having gotten enough shut eye has on my ability to manage stress, so that is something I haven't been sacrificing this spring. 



3. Lukeminen. Viime kuukausien aikana olen päässyt taas paremmin kiinni lukemisen makuun (siis muiden kuin koulukirjojen), ja sekin on varmasti vaikuttanut stressitasoihini! On ihanaa lukea ihan omaksi ilokseen ja muutakin kuin niitä oppikirjoja. Oon myös opetellut pois tavasta skrollata Instagramia viimeisenä asiana ennen nukahtamista ja sen sijaan ottanut kirjan tai lehden käteen siihen asti että silmät alkaa painua kiinni. Lukeminen on siis ainakin parantuneen unen kautta vaikuttanut alempiin stressitasoihin nyt keväällä! En muuten myöskään avaa somea heti aamulla sängyssä heräämisen jälkeen, vaan vasta kun olen noussut ylös ja paremmin hereillä.

3. Reading. During the past months I've gotten back into the habit of reading again (reading meaning other than study books), and that has definitely had an influence on my stress levels! It feels so good to actually read for pleasure and not just academic texts all the time. I've also stopped to scroll social media as the last thing before falling to sleep, and taken a book or a magazine into my hands instead. So reading has helped me to manage and reduce stress through the improved quality of sleep if nothing else! Oh, and I also don't open Instagram or other social media channels the first things when I wake up in the morning, but only after I've gotten up and feel a bit more awake.

H&M trench coat (purchased with a gifted voucher ) // Bershka trousers // Samuji jumper (second hand) // Reebok shoes // Louis Vuitton bag // BikBok scarf

Shop the Look

4. Ystävien näkeminen. Tänä keväänä oon järjestänyt aikaa ystävien näkemiselle myös yliopiston seinien ulkopuolella enemmän kuin juurikin vaikkapa viime syksynä. Kahvittelut, leffaillat, dinnerit ja kävelylenkit hyvässä seurassa on auttaneet saamaan ajatukset muualle kuin palautettaviin tehtäviin ja virkistäneet arjen keskellä. Stressin alla mulla on helposti tapana vetäytyä omiin oloihin puurtamaan, mutta oikeasti sosiaaliset kanssakäymiset on niitä jotka antaa lisää virtaa ja auttaa jaksamaan.

4. Making time for friends. This spring I've made more time for seeing friends outside of university too when compared to last autumn. Coffee dates, movie nights, dinners and walks with friends have given me something else to think and do than just assignments all the time. Under stress and pressure I have a habit of withdrawing from others and just work work work alone, but in reality socialising and seeing my friends is exactly what gives me more energy. 

Photographed by: Tanja K.

5. Aikatauluttaminen / ajoissa oleminen. Paras keino lievittää stressiä on välttää sitä ihan alunperinkin! Kun tietää mitä kaikkea on tulossa ja milloin kunkin tehtävän deadline on, on helpompaa aikatauluttaa opiskelua ja muita menoja. Itse olen myös sitä tyyppiä, joka mieluiten aloittaa hommat ajoissa jotta niille on tarpeeksi aikaa eikä paria päivää ennen deadlinea havahdu siihen ettei mitään ole tehtynä. Aikataulutan myös päiväni niin, etten tee kouluhommia enää yhdeksän tai kymmenen jälkeen illalla. Siihen aikaan päivästä en vain saa enää mitään järkevää aikaiseksi tai keskityttyä kunnolla, ja haluankin pitää illat vapaina rentoutumiselle vaikkapa blogien, Youtuben tai Netflixin äärellä.

Siinäpä siis mun viisi vinkkiä stressinsietoon ja -hallintaan, jättäkää ihmeessä kommentteihin omia vinkkejänne jos teillä on listalle lisättävää! Ja tsemppiä loppukevääseen niin kanssaopiskelijoille kuin muillekin! ♥︎

5. Scheduling / starting early. The best way to reduce stress is to avoid it to begin with! When I know what assignments I've got coming up and when is the deadline for each, it's a lot easier to schedule time for studying and other things around it. I'm also the type of person who prefers to start working on things early to give myself enough time, just so I don't wake up to the realisation of having done nothing two days before the deadline. I also schedule my days in a way that I don't do uni work after 9 or 10 in the evenings. I just don't work well and can't concentrate fully in the evenings, and I want to keep my nights free for taking some time for myself and reading blogs or watching Youtube or Netflix for instance.

There you go, those are my five tips on managing and reducing stress, let me know if you have any other tips to add to the list! And good luck to my fellow students for these last weeks of spring semester, and to everyone else too! ♥︎

Find Me:

Bloglovin, Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, YoutTube, theblogjungle